Похудение после кесарева сечения

После такой процедуры многие женщины уверены, что вернуть былую фигуру невозможно. С помощью этой статьи вы убедитесь, что это неправда, и узнаете, как должно пройти похудение после кесарева сечения, какой комплекс упражнений и какие полезные привычки вернут вам идеальные формы.

Что разрешено после кесарева сечения

Как похудеть после кесарева сеченияПосле кесарева сечения врачи рекомендуют:

  • воздержаться от поднятия тяжестей (женщине запрещено поднимать более 4 кг);
  • носить послеродовой бандаж (он способствует быстрому восстановлению мышц живота);
  • не переутомляться;
  • по возможности спать не менее 8 часов в сутки.

После кесарева сечения планирование следующей беременности желательно отложить не менее, чем на 3 года, пока организм не восстановится после хирургического вмешательства. Для зачатия малыша необходимо, чтобы мышцы живота полностью пришли в норму.

На 8-10 день после операции, когда вы окажетесь дома, не стоит обременять себя домашними делами. Ваша главная задача – восстановиться после кесарева сечения, как можно быстрее, и уделять достаточно времени малышу.

В течение 45 суток врачи советуют воздержаться от принятия ванны и посещения сауны, и на 60 суток – от занятий спортом.

Как похудеть после кесарева сечения

Первый шаг к красивой и подтянутой фигуре после кесарева сечения – урегулирование системы питания. Исключите из рациона жирную пищу, сладости, бесполезные снэки и прочие продукты с высоким гликемическим индексом. Основу вашей диеты должны составлять:

  • мясные продукты (отварная куриная грудка, говядина, мясо индейки);
  • нежирный сыр, творог, молоко и кефир;
  • овощи (помидоры, огурцы, морковь, капуста);
  • картофель;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • сезонные фрукты.

Желательно отказаться от трехразового приема пищи в пользу дробного питания, которое включает: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Категорически запрещено употреблять алкоголь, жирное жареное мясо, острую пищу. Раз в неделю можно позволить себе зефир или шоколадку, чтобы побаловать организм сладким и тем самым снять эмоциональное напряжение. Сахар желательно заменить на мед, а торты, пирожные, пирожки на сухофрукты (курагу, чернослив), финики и грецкие орехи. С таким режимом питания вес, который вы набрали во время беременности, будет стремительно уходить, а ваш организм получит все необходимые витамины, минералы и аминокислоты.

По истечении 60 суток после операции можно включить в свой распорядок дня легкую зарядку с дыхательными упражнениями и асанами. Выполняйте упражнения в первую неделю не более 10-15 минут. Дайте организму привыкнуть к нагрузкам. Увеличивайте физическую активность постепенно.

Здоровое питание после кесарева сеченияЧерез восемь недель после кесарева сечения можно записаться в бассейн. Плавание и аквааэробика – самый действенный способ привести фигуру в порядок и восстановить мышцы живота, бедер и ягодиц. Во время занятий следите за своими ощущениями. Если почувствовали боль и жжение в области шва, обратитесь к врачу, а физические упражнения отложите еще на 2-3 месяца. Если все в порядке, постепенно увеличивайте нагрузку.

Быстро убрать живот после кесарева помогут продолжительные пешие прогулки, массаж, обертывания со специальными скрабами и кремами. Эти процедуры действуют в комплексе. Также важна систематичность. Не ожидайте увидеть отличный результат, если вы случайно «забыли» о прогулке, потом пропустили массаж и обертывание.

Не ранее, чем через полгода после выписки можно начинать качать пресс, ягодичные мышцы, бегать трусцой и поднимать более 5 кг, при условии, что во время занятий вы чувствуете себя комфортно.

Общие советы и рекомендации после операции

Многие женщины после кесарева сечения ведут пассивный образ жизни. Они отказываются от прогулок, встреч с друзьями и родственниками. Вместо этого дамы налегают на нездоровую пищу, чтобы быстрее восстановить силы и улучшить настроение. Так делать категорически нельзя. Калорийное питание сделает вашу фигуру более грузной и ухудшит эмоциональное состояние. Следуйте рекомендациям по здоровому питанию, готовьте разнообразные блюда из нежирного мяса, овощей зелени, балуйте себя полезными и некалорийными десертами, и вы не только быстро восстановите силы, но и вернете себе стройную и подтянутую фигуру.

В первые дни после кесарева сечения важно следить за эмоциональным состоянием. Хандра, депрессия, плохое настроение – ваши главные враги. Занимайтесь спортом, общайтесь с друзьями (по возможности), читайте и уделяйте время любимым хобби.

Если вы чувствуете себя отлично, а шов не доставляет беспокойства, это не значит, что нужно отказаться от консультаций врача и УЗИ. После кесарева сечения эти процедуры советуют проводить, чтобы получать актуальную информацию о состоянии здоровья и вовремя корректировать режим питания и физическую нагрузку в случае необходимости.

Назад в раздел

Фото из стен нашей Школы и с различных мероприятий

Самые главные секреты о мужчинах для наших подписчиц

Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
Я хочу получать email-письма о мероприятиях и/или иных услугах

Новости проекта «Хорошая Жена»

Все новости

Для вашего удобства, мы подготовили площадку, на которой собраны все новости о жизни школы!

Скачайте БЕСПЛАТНО книгу "Успешный мужчина.Инструкция прилагается"

Скачать книгу