Диетическое питание: польза и вред

Здоровый образ жизни — лучшая профилактика болезней, залог хорошего самочувствия и долголетия. Сохранению и восстановлению здоровья способствует диетическое питание, оно позволяет улучшить обмен веществ и благотворно сказывается на работе всех органов. Отказавшись от вредной, хотя и вкусной пищи, можно избавиться от лишнего веса, очистить организм от шлаков и предотвратить многие заболевания. Знаменитый древнегреческий целитель и врач Гиппократ еще в 5 веке до н. э. заключил, что человек есть то, что он ест, — это означает, что каждый, кто придерживается правил диетического питания, имеет все шансы быть здоровым, бодрым и энергичным.

Что такое диетическое питание

Польза и вред от диетического питанияКогда речь заходит о диетическом питании, многим приходят на ум изнурительный голод, добровольный отказ от всего вкусного во имя красивой фигуры, однако это понятие гораздо шире. Целью диеты далеко не всегда становится похудение, хотя ограниченное употребление некоторых продуктов действительно помогает избавиться от лишнего веса. Диетическое питание является частью комплексной терапии, это эффективная методика, которая применяется при лечении различных серьезных заболеваний. Прием пищи по режиму — действенное профилактическое мероприятие, позволяющее избежать развития патологий. Существуют диеты, направленные на восстановление конкретного пострадавшего органа и оздоравливающие организм в целом.

Диетическое питание — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Пища, которая входит в наш ежедневный рацион, влияет на настроение и сказывается на физическом, психологическом и духовном здоровье. Вредная, чрезмерно калорийная еда и отклонение от режима могут вызывать ухудшение самочувствия, головные боли, нервозность. Значение диетического питания высоко оценивали все древние медицинские школы — лекари и целители сходились во мнении, что пища влияет не только на физическое здоровье, но даже на психику и душевное равновесие. Условием счастливой и гармоничной жизни становится потребление экологически чистых, свежих и питательных продуктов.

Придерживаться правил диетического питания достаточно несложно, однако для этого нужно кардинально изменить привычный рацион — например, отказаться от жареных, соленых и острых блюд. Стоит помнить о том, что даже самые полезные продукты — спелые фрукты и овощи, крупы, молоко, нежирное мясо, орехи — необходимо употреблять в разумных количествах.

Польза и вред от диет

Прием пищи — один из важнейших ежедневных ритуалов, его задача заключается в снабжении организма всеми необходимыми веществами и микроэлементами. Правильное соотношение белков, жиров и углеводов — важный параметр, которым определяется полноценность рациона. Систематическое соблюдение правил диетического питания приносит организму ощутимую пользу:

  • позволяет активизировать естественные процессы очищения и сжигания жиров;
  • способствует похудению (включение в рацион низкокалорийных продуктов необходимо для поддержания фигуры в тонусе);
  • усиливает действие лекарственных препаратов;
  • помогает предотвращать развитие патологических процессов;
  • насыщает организм витаминами.

Чтобы диета принесла максимум пользы, ее необходимо соблюдать в течении определенного времени, не отклоняясь от предписаний врача. Прием пищи должен осуществляться не реже четырех раз в день.

Неграмотно спланированное диетическое питание может принести организму вред, среди распространенных негативных последствий можно выделить:

  • повышение или понижение кровяного давления;
  • потеря сознания;
  • гормональные сбои;
  • нарушения в работе пищеварительной системы;
  • резкий набор веса после возвращения к прежнему режиму.

Желательно, чтобы диета была непродолжительной и сбалансированной, только в таком случае она принесет максимум пользы.

Рекомендуемые рецепты

Правильное диетическое питаниеПодбирая подходящий режим приема пищи для похудения, лечения или профилактики заболеваний, необходимо учитывать профессию, пол, возраст, индивидуальные особенности организма. Правильное диетическое питание предполагает прием качественных, свежих и полезных продуктов — сегодня существует множество рецептов питательных и вкусных блюд, употребление которых положительно сказывается на здоровье. Ежедневное меню может состоять из:

  • супов из протертых овощей, приготовленных на морковном или картофельном отваре;
  • молочных супов с вермишелью или манной крупой (вкус усилит добавление ягод);
  • отварных блюд из нежирной говядины, кролика, цыплят;
  • паровых котлет, биточков;
  • вареной рыбы;
  • гречневой, рисовой, овсяной каш;
  • салатов из отварных овощей, мяса, рыбы;
  • пюре, муссов, желе;
  • некрепкого чая, какао, компота.

К важным правилам следования диете относится не только соблюдение рецептов, но и прием большого количества воды (более 2,5 литров). Для составления режима питания стоит обратиться к компетентному специалисту.

Назад в раздел

Фото из стен нашей Школы и с различных мероприятий

Самые главные секреты о мужчинах для наших подписчиц

Я даю свое согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности
Я хочу получать email-письма о мероприятиях и/или иных услугах

Новости проекта «Хорошая Жена»

Все новости

Для вашего удобства, мы подготовили площадку, на которой собраны все новости о жизни школы!

Скачайте БЕСПЛАТНО книгу "Советы по поиску мужа"

Скачать книгу